疲労回復💫
今日は、久しぶりの休日練習だったので、疲れが溜まっていると思います。そこで、疲労回復に良い食べ物を紹介します☝🏻
筋肉疲労や肉体疲労には、ビタミンB₁ + アリシン を摂ると良いと言われています。新陳代謝をスムーズにするために糖質の利用効率が高まるビタミンB₁を含む豚肉・ウナギ・豆腐などを摂ると良いです。ビタミンB₁はアリシンと同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。また、旬の食材や果物、お肉、甘酒などは、疲れを緩和する成分を含むおすすめの食材です❕
食事を体づくりのためだけではなく、疲労回復の手段としても利用していきましょう🍽
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