筋肉痛の改善法☝🏻
城東高校では筋力アップ、基礎体力、フォームの改善などをする為にトレーニングを行っています！
トレーニングルームの器具を使用したりトレーニング用のバット、ボールを使用したりと様々なトレーニング方法があります！
トレーニング器具については過去のブログに上がっているものもありますので是非ご覧ください！
選手から"筋肉痛になった"という声を聞くことがあります。
筋肉痛はトレーニングなどをして筋繊維やその周辺が炎症を起こすことで症状が出ます。筋繊維には神経が通っていないため炎症が広がってから痛みが出ます。その為トレーニングを行なってから数時間〜数日後に症状が出るのです。
痛みが出る前に対策をしておくことで筋肉痛の痛みを和らげたり、痛みを出さないようにすることが可能になります😁👍🏻
例えば"温冷法"という方法があります！
お風呂の湯船浸かる、出るを繰り返すことで血行が上げることができ疲労や筋肉痛を和らげることができます！
少しでも良いコンディションで練習を行えるよう身体を労り怪我防止にも励んでほしいです☺️
0コメント